Футбол и восстановление после нагрузок

Или приятное + полезное - Возможно. 
О пользе бани для спортсменов написано много. Баня в спорте применяется с незапамятных времен. Например, еще в Древней Греции банные процедуры использовали для восстановления сил после единоборств или тяжелого физического труда. Точно также все знают, что витамины полезны , но не всем известно как их правильно принимать что бы получить максимальный эффект или не дай бог не навредить своему любимому организму.
Поэтому сегодня речь пойдет о том, как совместить приятное с полезным, не перечеркнув титанический труд тренировок, а наоборот, закрепив наработанное.

Сауна давно ассоциируется с приятным отдыхом и колкими шутками в адрес девушек. Боюсь, на этом запас слов у многих заканчивается. А между тем, сауна тот спасательный круг для спортсмена, который так необходим после тренировок.

Воспользовавшись, случаем нам об этом расскажет владелец минской сауны «Вомис» Станислав Меленык, также являющийся активным участником сообщества мира АЛФ.
Традиционно баня или сауна входит в спортивный режим, наряду с тренировками и массажем, и способствует поддержанию хорошей спортивной формы.
Почему же баня так важна для спортсменов?

1. Особенно полезна баня после физических нагрузок. Она обеспечивает приток артериальной крови к натруженным мышцам, удаляет продукты обмена веществ, снимает усталость, усиливает процессы восстановления ,увеличивает силу.
2. Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность. Повышается и эластичность соединительной ткани. Очень важна баня в вопросе профилактики и реабилитации после травм у спортсменов. Ушибы и растяжения лучше и быстрее всего лечатся в парной.
3. Важна баня и в вопросе контроля веса, например, для футболистов и боксеров . Сгонка жировых отложений происходит в процессе применения бани в комплексе с массажем и диетой.
4. А о психологическом эффекте бани и говорить нечего. Тренировки, соревнования – все это требует не только физического, но и нервного напряжения, избавляться от которого лучше все там же – в бане.

Технология посещения бани бывает разной в зависимости от режима конкретного спортсмена. Разная комбинация этих составляющих дает разный эффект.

Пару таких примеров нам любезно предоставил Станислав:

• Так, например, если мы используем парную с высокой влажностью в (около 80-100%), и температурой на уровне 60-80 градусов, плюс «веничный» массаж мы получаем более глубокий эффект восстановления и расслабления .Но надо помнить что после таких процедур эффект придёт только спустя 10-15 часов. Такой вариант подойдет больше для восстановления после тяжелых игр и напряженных тренировок .
• А вот сухая баня (влажность на уровне 10-25%) при более высокой температуре (около 90-100 градусов) после тренировки поможет восстановиться и сделать мышцы более сильными. Если проводить в такой парной по 3-4 минуты в два захода с перерывом 5-10 минут и делать это через 10-20 минут после тренировки, то сила мышц через несколько часов вырастала на 1,2 кг. Таким образом последующая тренировка будет более эффективной.

Как рассказал Станислав , который со спортом на «ты», благотворное влияние сауны ощущает на себе.

Знаете – мне 42 года ,и для того что бы быть на уровне с 20-летними футболистами приходиться пользоваться так называемыми маленькими хитростями, не хочется терять форму, и для того что бы продлить свое спортивное долголетие стараюсь следить за собой внимательнее .Ну и результат на лицо, я на поле, в игре ,получаю те незабываемые эмоции которые дарит нам футбол - улыбается он.

Ну и конечно же приглашаю всех в сауну «Вомис» которая находится по адресу г.Минск ул. Ольшевского, дом 13/2. Она включает в себя два блока люкс (вместимостью 6-8чел) , с практически одинаковой комплектацией, но выполненных в разных стилях. Наряду с обычным комплексом, в который входят парильное отделение, душевая, бассейн, комната отдыха, оборудованная по первому классу, в сауне оказываются услуги банщика, а также можно приобрести дополнительные атрибуты для парильных процедур.

«Для меня как для бывшего профессионального спортсмена, а сегодня футболиста-любителя, бизнес является своего рода дополнением к спорту. Сауна позволяет мне восстановить силы после тренировки и заряжает энергией» .В настоящий момент обдумываю систему скидок для членов АЛФ. «Это будет карта, которая позволяет получить 10% скидку. Правда, еще не до конца продуманы все нюансы акции, но уверен, что скоро для футболистов АЛФ, которым просто необходим релакс после тяжелых игр и тренировок , моя сауна станет еще более доступной».

Хотя узнав цены, которые предлагают в «Вомис», трудно представить, что в Минске подобного уровня заведение может стоить дешевле. 1 час в сауне обойдется в Br200 тысяч, каждый день до 17:00 действует скидка - один час стоит Br150 тысяч. Причем акция распространяется на все дни недели (включая выходные и праздничные дни).

«Заказ лучше осуществлять за день. Но если даже звонок поступит так сказать «сегодня на сегодня», мы всегда сможем подобрать оптимальный вариант. Наше предложение не ограничивается двумя люксами, есть сауна без бассейна, стоимость: один час - Br120 тысяч, - отмечает Станислав. – К каждому посетителю у нас индивидуальный подход, а всю необходимую информацию можно узнать по телефону».

Большое преимущество «Вомис» – наличие парковочного места. Причем парковка, как и сауна, работает круглосуточно. Так что онлайн-полезность ждет Вас 24 часа в сутки.

Первый способ как совместить «приятное с полезным» - мы узнали. Ждите разлета следующих «полезностей».

Итак, более подробную информацию о сауне «Вомис» можно получить на сайте http://www.saunaminska.info/vomis5.htm или по телефонам (17) 204-03-23, V (29) 384-03-23.

Сауна расположена по адресу г.Минск ул. Ольшевского, дом 13/2.